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● 6.花青素改善眼睛疲勞

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葉黃素 Lutein 存在於深綠色、黃色、紅色的蔬果及蛋黃當中。臨床研究證實補充葉黃素能夠增加視網膜黃斑部的色素密度 (1) (2)，有助於過濾傷害性強的藍光和紫外光，可以預防及改善黃斑部病變 (3)。另外，葉黃素也有助於提升眼睛對光的敏感度、改善眩光，且可改善視覺的敏銳度和清晰度。

● 7.藻紅素促進眼睛循環

Donna 以前就是個高度近視的小孩，雖然十年前做了近視雷射手術，但我的眼睛本質還是不變，一樣還是高風險族群，所以我非常在意眼睛的保護。改變用眼習慣很重要，疲勞時閉眼休息幾分鐘，按摩眼周穴道和看遠處也是可以舒緩的方法。

藻紅素 Astaxanthin 又稱為蝦紅素、蝦青素，存在於蝦蟹殼、鮭魚、牡蠣，也可以從紅藻、浮游生物當中產生。研究證實藻紅素有助於促進眼球脈絡膜的血液流量 (6)，可以促進眼部循環、改善眼睛疲勞。且藻紅素同樣具有非常強的抗氧化能力，其抗氧化力是其他天然食銀行小額借款物的許多倍。

Donna 營養師小叮嚀

花青素大多存在於藍色、紫色、黑色、深紅色等深色蔬小額貸款果當中，像是藍莓、桑葚、葡萄皮、山桑子、黑醋栗、黑豆皮…等，其中又以山桑子 Bilberry 最被廣泛使用在護眼的保健食品當中。研究證實花青素 (山桑子) 可以促進微細血管功能，有助於預防視網膜病變、改善眼睛疲勞 (4)，且花青素具有強力的抗氧化能力，可以保護眼睛避免自由基傷害。另外，花青素 (山桑子) 也能促進眼睛視紫質的再生，有助於加快眼睛適應黑暗，提升夜間視力 (5)。

當然，多攝各家銀行信用貸款比較取上述護眼的營養素是基本條件，如果症狀嚴重可以選銀行貸款擇適合自己的營養補充品，例如：想改善疲勞酸澀可以選以藻紅素和花青素為主的產品，想要抗藍光預防黃斑部病變可以選擇葉黃素，而乾眼則可以選擇有添加 DHA、藻紅素、維生素 A 的產品。但通常我們的眼睛不適症狀可能同時存在好幾種，眼睛也不是只有黃斑部這個區域 (因為很多人只知道要吃葉黃素)，所以 Donna 建議可選擇複方護眼成分的產品，但前提是劑量也必須添加足夠吃了才會有改善。

本文出自：Donna營養師陳怡錞部落格

信用貸款利率試算土地借貸● 5.葉黃素可抗藍光

商品訊息描述: 【華人健康網文／Donna陳怡錞營養師】根據 2017 年「360° 康健指數」的調查結果，台灣人最擔憂的三大健康問題分別是：癌症、心血管疾病、視力衰退，其中的視力衰退更是首度進榜，這顯示了台灣人的惡「視力」隱憂。

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